Modulo 1: Introduzione al benessere naturale
Lezione 1 - Fondamenti dello yoga e del mindfulness
Lezione 2 - Benefici del benessere naturale per la salute fisica e mentale
Lezione 3 - Tecniche di respirazione e meditazione per il benessere naturale
Lezione 4 - Principi guida per una pratica di yoga e mindfulness efficace
Lezione 5 - Integrare il benessere naturale nella vita quotidiana

Modulo 2: Yoga per il benessere naturale
Lezione 1 - Asana yoga per il rilassamento e la flessibilità
Lezione 2 - Sequenze di yoga per rafforzare il corpo e migliorare la postura
Lezione 3 - Yoga per la gestione dello stress e l\'equilibrio emotivo
Lezione 4 - Yoga nidra per il rilassamento profondo
Lezione 5 - Yoga per migliorare il sonno e l\'energia

Modulo 3: Mindfulness per il benessere naturale
Lezione 1 - Pratiche di consapevolezza per ridurre l\'ansia e migliorare la concentrazione
Lezione 2 - Mindfulness nel mangiare consapevole per una salute digestiva
Lezione 3 - Tecniche di mindfulness per la gestione delle emozioni e delle relazioni
Lezione 4 - Mindfulness per la riduzione del dolore cronico e il benessere generale
Lezione 5 - Mindfulness nel quotidiano: coltivare la gratitudine e la presenza

Modulo 4: Integrare yoga e mindfulness per un benessere naturale completo
Lezione 1 - Praticare yoga e mindfulness insieme per una sinergia positiva
Lezione 2 - Creare una routine di yoga e mindfulness personalizzata per il benessere naturale
Lezione 3 - Sviluppare una mente sana e un corpo forte attraverso la pratica regolare
Lezione 4 - Approfondimento del concetto di equilibrio mente-corpo nel benessere naturale
Lezione 5 - Sostenere il benessere naturale a lungo termine attraverso la pratica costante e l\'auto-riflessione.